对我来说，露营的意义就在于睡在户外——既有挑战，也有收获。.

我们一家人经过多年的反复试验才找到最合适的睡眠安排（我们5个人睡10人帐篷，用皇后尺寸的自充气床垫，法兰绒床单，厚重的羽绒被，孩子们睡在自己的小床上）。.

露营几乎总是和其他一个或多个家庭一起进行的社交活动。孩子们整天跑来跑去，弄得浑身脏兮兮的，还参与各种不看屏幕的活动，比如抓蜥蜴、扔石头。太阳落山，我们清理着孩子们吃完烤棉花糖后黏糊糊的小手时，我就准备睡觉了。我喜欢在户外玩了一整天后，随着日落而来的那种昏昏欲睡的感觉。这也是孩子们唯一一次不会抗拒睡觉的时候。他们已经准备好了。我们日落后不久就睡着了，日出后不久就醒来了。.

这一点不足为奇 研究。露营意味着睡前不用玩手机或看电视。电子设备不仅是兴奋剂——所有家长都知道这一点——还会发出蓝光，影响褪黑激素水平，导致难以入睡（点击此处）。

户外露营通常意味着你要顺应太阳的作息时间。所以即使露营时你的睡眠时间并没有增加（我通常都是这样），你的睡眠时间也会与人体自然分泌的褪黑激素水平同步，让你更容易入睡，醒来后也感觉更精神。.

我完全可以花一整篇文章来回忆我最近的露营之旅（看到那美丽的日落了吗？那是我们上周末在大苏尔露营的第一晚）；不过，我还是把话题拉回到我们今天的主题——户外睡眠。无论我们去哪里露营，和谁一起露营，在露营过程中总会遇到两个与睡眠呼吸暂停相关的问题。.

我打鼾吗？

通常你会问：“你昨晚听到某某打鼾了吗？” 露营时有很多事是藏不住的，比如打鼾。在烟雾缭绕的篝火旁待了一晚上，可能还喝了一两瓶啤酒，整天吸入松树和其他过敏原的气味，然后瘫倒在充气床垫上，即使是平时不打鼾的人，露营时也可能打鼾。尤其和朋友一起露营时，你很快就会发现自己打鼾。他们会告诉你。.

弄清楚这是否仅仅是打鼾很重要。虽然你可能并非每晚在家都打鼾，但如果你第一次发现自己打鼾很响，或者被告知睡觉时会发出窒息声，那么你需要咨询医生，并可能需要进行睡眠监测了解更多关于打鼾和睡眠呼吸暂停的此处。并非所有打鼾的人都患有睡眠呼吸暂停，但所有患有睡眠呼吸暂停的人都会打鼾。你需要弄清楚自己属于哪一种情况。

我可以在露营时使用呼吸机吗？

我经常讨论的第二个与睡眠相关的话题是关于露营时使用CPAP呼吸机。许多人在确诊睡眠呼吸暂停并开始PAP治疗后，就无法想象没有CPAP呼吸机的夜晚该如何入睡，因为他们的生活质量已经大大提高。对于患有睡眠呼吸暂停且不想回到使用CPAP呼吸机之前的睡眠方式的露营者来说，有几种选择：

（1）带上你的CPAP呼吸机。.

把它打包带去露营地吧。如果你最近升级到了新的CPAP呼吸机（你的呼吸机有 云端依从性监测功能吗？），并且保留了旧呼吸机，那这对于旅行来说是个不错的选择。你需要准备一个电源，比如发电机或移动电源。甚至还有太阳能充电器，可以让你在白天给呼吸机充电。

（2）使用旅行用CPAP。.

这些设备比普通的CPAP呼吸机小巧轻便得多，而且是电池供电的。保险不涵盖第二次购买CPAP呼吸机的费用，但自费购买或使用HSA或FSA账户资金可能值得（点击此处了解CPAP呼吸机的保险范围此处）。Transcend公司 生产便携式CPAP呼吸机，适用于商务和户外旅行（非推广链接）。

（3）使用 CPAP 替代方案，如 Provent 或口腔矫治器。.

Provent是一种一次性鼻腔装置，每晚使用，放置于鼻孔内，并用类似创可贴的粘合剂牢固固定。Provent 采用专利的微阀设计，在您呼气时产生压力，从而保持呼吸道畅通。

口腔矫治器 是一种牙科装置，其作用是通过防止咽喉组织下垂阻塞气管来消除睡眠呼吸暂停。虽然它们在消除睡眠呼吸暂停方面不如持续气道正压通气（CPAP）有效，但对于无法耐受CPAP或偶尔需要使用的人来说，口腔矫治器是一种选择。

这些方法通常只推荐给轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，但即使您患有较严重的睡眠呼吸暂停，偶尔的旅行或露营活动也可以尝试（总比没有好）。即使您习惯用嘴呼吸，如果配合下巴带使用，这些方法也有助于减少打鼾和呼吸暂停。.

别让打鼾或呼吸机阻碍您享受今夏的户外时光。是时候升级到新的呼吸机了吗？了解您的保险是否涵盖新设备。我们会核实您的保险信息，并在需要时申请授权。.

申请CPAP呼吸机安装

在户外露营，你最喜欢它的哪一点？你有戴着呼吸机露营的经验吗？请在下方评论区分享。.

您可能还会对以下文章感兴趣：

• 什么是CPAP呼吸机（CPAP、APAP、BiPAP和ASV的区别）？
• 一次性CPAP过滤器与非一次性或可重复使用CPAP过滤器有什么区别？
• 多久应该更换一次CPAP呼吸机耗材？
• 我可以在哪里出售或捐赠我的二手CPAP设备？
• 救命！我买不起呼吸机。哪里可以找到低价或免费的呼吸机和耗材？.